La acupresión es una técnica terapéutica de la Medicina Tradicional China prima-hermana de la acupuntura y la digitopuntura -usada desde hace miles de años- que consiste en hacer presión en determinados puntos del cuerpo, utilizando los dedos u otros dispositivos, resultando una valiosa herramienta para disminuir dolores, relajar el cuerpo y tratar diversas enfermedades.
La acupresión suele ser llamada acupuntura sin agujas ya que se trabajan las mismas líneas meridianas y acupuntos pero en vez de aplicar las agujas se da una presión firme y a veces movimientos circulares de masaje en los puntos.
Hay unos 400 puntos de
acupresión en nuestro cuerpo. Existen 12 meridianos principales de flujo de energía, que conectan
órganos específicos, organizando así un sistema de comunicación a lo largo de
todo el cuerpo. Las enfermedades se producen cuando uno o más de estos
meridianos se bloquean o se encuentran fuera de balance.
Los puntos de acupresión necesitan ser apretados con una
presión moderada durante unos pocos segundos. Cuando te encuentres trabajando
en cierto punto de acupresión, asegúrate de respirar profundamente.
Estos son 10 puntos de acupresión sobresalientes:
1. Hegu
Ubicación: punto entre el pulgar y el dedo índice.
Presionando este punto se trata los dolores
de cabeza. También ayuda a aliviar los dolores de muelas, dolor de cuello,
dolor de hombros, artritis, estreñimiento y resacas.
Este punto se encuentra en la zona carnosa
entre el pulgar y el dedo índice, en el punto más alto del músculo, donde tanto
el pulgar como el dedo índice se unen. Pulsa el punto y masajéalo durante unos
minutos.
Nota: No presiones este punto de acupresión durante el
embarazo (promueve contracciones uterinas).
2. Neiguan
Ubicación: 2 pulgadas (5 centímetros) bajo la muñeca.
Esta zona es conocida como punto de que cura las náuseas y
vómitos causados por
una variedad de razones, incluyendo mareo, embarazo, post-cirugía y post-quimioterapia. También alivia el malestar estomacal,
dolor de cabeza, dolor en el pecho, y el dolor y malestar ocasionados por el
síndrome del túnel carpiano.
Este punto se encuentra entre los dos grandes tendones en la
parte interior de la muñeca, alrededor de tres dedos por debajo de la base de
la palma de la mano. Presiona el punto durante unos minutos y repite varias
veces.
3. El Tercer Ojo
Ubicación: entrecejo.
Este punto es bueno para calmar la mente, mejorar la
memoria, aliviar el estrés, la fatiga crónica, los dolores de cabeza, el
cansancio visual y el insomnio. También ayuda a aliviar el dolor en los senos
nasales (a causa de la sinusitis) y la congestión nasal.
En primer lugar, cierra los ojos. Luego, usando el dedo
mayor, presiona el punto entre tus cejas y mantén durante unos minutos. Repite
esto una vez al día.
4. Mar de la Tranquilidad
Ubicación: en el esternón.
Este punto de acupresión es conocido como CV 17. Presionar
esta zona ayuda a restaurar el sentido de calma y a aliviar la ansiedad, el
nerviosismo, la depresión, la histeria y otros desequilibrios emocionales.
También ayuda a estimular el sistema inmunológico.
Este punto está situado en el centro del esternón, alrededor
de cuatro dedos sobre la base del hueso. Presiónalo varias veces, no aprietes
por más de un par de segundos.
Nota: La columna vertebral debe estar recta.
5. Zu San Li
Ubicación: bajo la rótula.
Este punto de acupresión se utiliza para mejorar los
trastornos digestivos, incluyendo la indigestión, diarrea, estreñimiento,
hinchazón, gases, dolor abdominal, náuseas y vómitos. Además, estimula el
sistema inmunológico, combate la fatiga, fortalece el cuerpo y promueve el
bienestar general.
Presiona este punto y relájate. Puedes pulsar el punto en
ambas piernas simultáneamente.
6. Weizhong
Ubicación: tras la rodilla.
Este punto ayuda a reducir varios dolores y molestias, como
por ejemplo: el dolor de rodillas y de espalda, rigidez en la espalda, artritis
en rodilla, espalda o caderas, y el dolor de la ciática.
Un estudio publicado por el British Medical Journal en 2006,
muestra que la acupresión puede ser más eficaz que la fisioterapia para aliviar
el dolor de la espalda baja.
Pulsa el punto por un minuto y luego relájate. Después de
unos minutos, repite.
7. Bladder Shu – Puntos Sacros
Ubicación: cercano al coxis.
Este punto es bueno para relajar el útero y aliviar los
dolores menstruales, reducir la ciática y el dolor en la espalda baja.
Se encuentra en el sacro, es decir, la base de la columna
vertebral directamente por encima del hueso de la cola (coxis). Pulsa el punto
con las dos manos por unos minutos. Repite el proceso varias veces.
8. Shen men
Ubicación: fosa triangular, en la oreja.
Este punto de acupresión ayuda a deshacerse de una adicción,
dejar de fumar, aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión, el insomnio y las
enfermedades inflamatorias.
Ayuda a dejar de fumar, haciendo que el sabor
de los cigarrillos sea menos deseable.
Este punto de acupresión se encuentra en la mitad superior
de la oreja, sobre el ápice de la fosa triangular.
Masajea el punto durante unos minutos. Si deseas mejores
resultados, éste proceso debe ser realizado por un profesional.
9. Tianzhu o Pilar Celeste
Ubicación: costados del cuello alto, zona del musculo
esplenio.
Estos puntos de acupresión ayudan a reducir el estrés, la
ansiedad, el cansancio, el agotamiento, el dolor de cabeza o la sensación de
pesadez en la cabeza, dolor de cuello, insomnio, fatiga visual y rigidez en el
cuello.
Estos puntos son dos, y están situados en un dedo de ancho
por debajo de la base del cráneo en cada lado, en los músculos prominentes del
cuello situados 1/2 pulgada (1 ½ cm) hacia afuera de la columna vertebral.
Presiona los puntos varias veces todos los días.
10. Tai Chong
Ubicación: dorso del pie, entre el primer y segundo hueso
metatarsiano.
Este punto es bueno para mejorar la memoria, la
concentración, aliviar dolores de cabeza, y sensación de ojos cansados, ayuda a
combatir la fatiga, reducir la resaca, reforzar el sistema inmunológico y
prevenir las alergias, ya que mantiene la energía del cuerpo fluyendo sin
problemas.
Aprieta este punto y mantén la presión durante unos minutos.
Repite este proceso dos o tres veces al día.
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